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 propulseur
|  Posté : 10-08-2010 16:13
Je suis du même avis que Marino ...
Essayes toi sur 10km et pourquoi pas sur 15km ... si tu en as la possibilité !
21,1km dès ta 1ère compèt, c'est hard !!!
Remarques j'en connais un ici-bas qui est passé du semi-marathon à l'Ultra-trail 80km sans passer par les cases intermédiaires et qui a parfaitement réussi !!
48'12" pour ton 10km à "l'entrainement" laisse présager un meilleur chrono en course !!!
Pour un temps sur semi, je me risquerais à dire simplement moins de 2h00 ...
Je pense que si tu passais à 3 entrainements par semaine, ce serait raisonnable dans l'optique d'un semi-marathon ...
Quant à la qualité de tes entrainements, je dirais 2 en endurance et 1 en VMA (ou fractionnés)...
Rassures toi il n'y a que des êtres humains sur PCaP ... certes certains ont des antennes mais faut pas l'dire !!!!! 
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
