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 Beer
|  Posté : 03-02-2011 13:31
Quelques conseils par rapport à mon vécu en cap:
- 1ère journée: pour les séries de 30/30, je suis d'accord. Par contre, je
verrais plus un échauffement de 30' et une récup après fracionnés de 10'. Comme celà , ca ne change pas la durée de ta séance. Plus les fractions sont courtes, plus c'est violent et plus l'échauffement doit etre long.
- 2ème journée: ta séance est bien (il existe pas mal de variantes comme par exemple, celle de Soleia). La seule chose est que tu pourrais reduire ta séance (1h20 me semble largement suffisant). Tu vises 50' au 10 km et tu effectues un travail pour acquérir de la vitesse donc pas la peine de faire des sorties trop longues pour l'instant, ca viendra après.
- 3ème journée: OK
Voilà mon avis, bon entrainement. |
