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 trotteur
|  Posté : 10-05-2012 12:45
hello à tous
aujourd'hui j'ai couru comme le 08 mai 5km en 56 mn
mais pas de la même manière
voici les données de mes deux entrainement
le premier lÃ
http://csabri.perso.sfr.fr/Apercu_08_05.tiff
le deuxième lÃ
http://csabri.perso.sfr.fr/apercu10_05.tiff
comme on peux le remarqué mon rythme cardiaque moyen était plus bas le 10 mai
mais j'ai forcé le dernier km en courant a 6mn/km
a votre avis lequel de ces deux entrainement me muscle plus le coeur?
vaut il mieux courir en endurance fondamentale au plus près de 70% de ma FCM ?
merci pour vos réponses
samedi j'ai envie d'essayer de maintenir 5km au alentour de 6mn/km
pensez vous que ce soit trop tôt pour tenter ce type de d'entrainement ? dois je faire un échauffement long et lent avant ?
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