Laurentinus
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 gniaqueur
|  Posté : 16-05-2012 18:52
Pour muscler ton coeur, ce n'est pas à cette fréquence qu'il se musclera si je peux me permettre.
LE MOTEUR du coureur à pied: LE COEUR donc, se muscle en faisant des séances type VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Et cela tourne souvent autour de 90% à 105% de ta VMA.
Ces chiffres ne doivent pas t"efrayer. Ils sont faisables mais de manière très progressive.
Le fait de développer ta VMA va te permettre de mettre en place un processus de transport de l' O2.
C'est un nouveau coach qui sort de formation qui te parle mais en toute humilité, je ne suis pas encore trop capable de faire un plan d'entraînement. Toutefois, sur la VMA, je ne dois pas trop me tromper.
La discussion est ouverte.
En tout cas, tout dépend de tes objectifs si tu en as  . |
