bieub31
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 glandeur
|  Posté : 30-05-2012 11:11
merci neptune
il est vrai que je brule les etapes, on me la dit "pourquoi pas un semi-marathon avant ?" Tout simplement car je sais que je pourrais le faire, un marathon c'est autre chose, comme on dit la vie passe trop vite et je suis bien placé enfin je pense pour le savoir.
Je me suis lancé se défi avec l'accord de ma femme et des medecins il y a environ 1 mois tout simplement car j'ai l'impression de stagner sans réel objectif dans ma vie et je veux y arriver. D'ailleurs je pense des se we m'inscire au marathon pour avoir encore plus la motivation d'y arriver
Je me suis fixé cette base d'entrainement :
3 séances/ semaine sur Juin, Juillet, Aout, Septembre et debut Octobre (marathon de Toulouse le 23/10)
Juin :
1ere semaine 3 x 5 km
2eme semaine 2 x 5 km et 1 x 7.5 km
3eme semaine 1 x 5 km et 2 x 7.5 km
4eme semaine 3 x 7.5 km
Juillet
1ere semaine 3 x 7.5 km
2eme semaine 2 x 7.5 km et 1 x 10 km
3eme semaine 1 x 7.5 km et 2 x 10 km
4eme semaine 3 x 10 km
Aout
1ere semaine 3 x 10 km
2eme semaine 2 x 10 km et 1 x 15 km
3eme semaine 1 x 10 km et 2 x 15 km
4eme semaine 3 x 15 km
Voila pour la base apres et selon ou j'en serais, je verrais, je veux pas me faire un plan a trop long terme ne sachant pas non plus ou je vais.
Par contre et la j'ai besoin d'aide pour savoir si se plan est bon ou a améliorer. Pour ma part il me semble coherant par rapport a ma capacité actuelle.
J'en saurez plus dès se we ou je pense attaquer vraiment dans le dur et voire surtout si 5 km ma base de départ n'est pas une marche trop haute.
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