Citation : titor 

je pense etre trop pressé de progresser ,quant je vois vos performances de rentrer un 10 KM en 40 min environ je me dit que j'aimerai en savoir faire autant car moi avec mes 1h04 je suis loin derriere... mais il ne faut pas bruler les étapes c'est sur!!!je me doute qu'il y a du boulot avant que j'en arrive là???donc je vais courir comme vous me le conseillé tous sans prises de tete pour commencer deux fois par semaine mais comment savoir le jour ou je serait près a faire du fractionné ou autre car je me doutes que pour avoir des performances comme les votres vous ne faites pas que courir a la sensation???si???