luke54
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 gniaqueur
|  Posté : 13-01-2013 23:15
Bienvenue à toi Titor,
Comme les copains : patience et progressivité!! Tu as une bonne marge de progression. MAIS il ne faut pas s'emballer, ton corps (même jeune) n'est encore pas habitué à ce type d'effort.
En clair commence par2 sorties/semaine c'est déjà très bien (45mn) à une allure ou tu te sens à l'aise, après 3 à 4 semaines à ce rythme il sera temps de voir comment ton corps aura réagi. Une fois cela fixé tu pourra augmenter la durée, mais, à mon avis, pas encore le rythme. Je pense qu'il est trop tôt pour envisager du fractionné.
Pour les chaussures, à priori c'est bien à la condition qu'elles correspondent à ton type de foulée.
Allez bon courage et tiens la barre!!
A bientôt |
