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 Beer
|  Posté : 16-01-2013 18:48
Bon, pour être honnete, c'est un peu le festival du n'importe quoi. Je m'explique:
- Partir à jeun et non hydraté par ces températures, c'est très dangereux. Beaucoup ne s'hydratent pas en hiver lors de leurs sorties: je pense que c'est une grosse erreur. Même chose pour l'alimentation.
- Pour la tenue vestimentaire, tu ne parles ni de gants, ni de bonnet: il faut savoir que la chaleur s'évacue principalement par les extrémités donc c'est ca qu'il faut protéger en premier.
- Concernant l'échauffement d'avant entrainement: pour ma part, j'ai pris l'habitude de faire quelques mouvements (entre autres, flexions) avant de partir courir (été comme hiver).
- Dernier point: pour les étirements, moi, je les fais systèmatiquement après l'effort. Il y a aussi des adeptes des étirements avant l'effort mais ,sur ce point, je ne saurais te conseiller.
Voilà , mes propos sont un peu dures mais à t'entrainer comme ca, tu cours à la blessure.
PS: si tu veux des conseils sur les étirements, je te les envoies par mp.
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