tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 16-01-2013 19:07
Lorsque l'on fait du sport, mieux vaut éviter de sauter des repas.
Et l'hydration est très importante, car respirer l'air froid déshydrate, donc la base est de boire de l'eau.
Pour l'échauffement, je fait 20min de footing avant une séance de fractionné, si séance de footing rien de particulier avant. Si compétition 10 à 20 min de footing avant.
Pour les étirements j'en fait toujours après (sauf quand j'ai la flemme).
Voilà sinon si tu saute le repas du matin (petit déjeuner, repas très important) et le repas de midi, c'est normal que tu n'ai pas de jus. Dans ce cas là mieux vaut manger quelques chose avant de partir (pain, jambon, pates, patate) mais en petite quantité afin de ne pas être ballonné. ca c'est du vécu... |
