Laurent35
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 gniaqueur
|  Posté : 16-01-2013 22:34
Citation : mylegs 
(...)
@Laurent35
Oui quand je suis rentré, j'ai dévoré ! je n'avais pas faim en partant pourtant, et je vais m'obliger à m' hydrater avant parce qu'en courant je peux pas,je suppose que le manque d'eau doit agir directement sur les muscles ?
(...)Â 
Oui mylegs. Quand on court, il faut boire régulièrement de petites gorgées d'eau (pas de grandes quantités à la fois pour éviter les crampes d'estomac et les troubles digestifs).
Pendant l'entraînement, il faut boire avant d'avoir soif.
La perte hydrique due à la transpiration a une incidence sur les performances.
Et bien entendu, il faut bien boire entre les séances pour réhydrater les cellules. C'est très important.
La déshydratation favorise l'apparition de tendinites, par exemple.
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