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 gniaqueur
|  Posté : 25-01-2013 22:47
Merci pour vos propositions unanimes, je vais donc sortir tout doucement de la routine, du moins le weekend...
j'attaque demain (si pas trop de neige)pour 20mn d'échauffement, suivi de 5x30/30 et je finis avec 20 mn re recup.
je vais faire les 5x30/30 au feeling parce que je n'ai aucune idée de la vitesse à prendre en phase d’accélération, j'aurais un compte rendu sur ma montre et j'afinerai au fil de mes sortie.
le mardi et jeudi, je travaillerai l'endurance en commençant par un minimum de 4 km, dans un premier temps, et voir comment mes jambes réagiront au lever ! 
merci en tout cas pour vos conseils,
bonne soirée à vous   |
