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 gniaqueur
|  Posté : 30-01-2013 22:21
je viens de lire pas mal de vos réflexions sur le fractionné, mais je ne trouve pas la réponse à ma question !
dimanche dernier, j'ai fais mon 1er fractionné sur les recommandations de soleia notamment : 20 mn d'échauffement, puis 5x30/30 et enfin un retour au clme de 20 mn.
J'ai tout fais dans la foulée, à savoir 20mn puis sans m’arrêter 5x30/30 et re 20mn.
Est ce la bonne solution ou dois-je m'échauffer, puis choisir par exemple une ligne droite, faire mes 30" rapide dans un sens et revenir 30" au trot dans l'autre et une fois fini rentrer doucement à la maison ?
Je ne suis pas sûr d'etre bien clair 
puis pendant que j'y suis, autre question :
Comment, en faisant une semaine 5x30/30, huit jours plus tard 6x30/30 etc etc , le corps ou ma vitesse peut_elle s'améliorer ? ça parait tellement peu de différence sur le papier !
merci d'avance si vous avez des réponses
Message édité par : soleia / 30-01-2013 22:42 |
