mylegs
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 1219 
 gniaqueur
|  Posté : 31-01-2013 21:22
Citation : soleia 
Ensuite, il faudrait faire quelques accélérations (5 ou 6 sur 100 m environ), pour bien préparer tes muscles à l'effort que tu vas leur demander : tu accélères sur 100 m et tu reviens en petit trot.
/ /
Au début, c'est vrai qu'il peut y avoir peu d'écart entre ta vitesse "lente" et la "rapide". Mais au fur et à mesure, tu réaliseras l'exercice avec plus d'aisance et d'assurance et de... vitesse   
Merci à vous, merci soleia, je vais mettre ça en pratique dimanche prochain, et profiter de ces accélérations avant le fractionné pour essayer de trouver une vitesse que je pourrai tenir sur les 5 ou 6 fois...
je reviens d'une course de 8km, et il m' a fallu 2 bon km pour me sentir bien,( lourd, pas souple sans rythme) c'est un peu long quand même non ?
Par contre, j'ai eu l'impression que l' amplitude du mouvement des bras m'apportait plus de souplesse dans ma course, c'est quoi la "règle" pour le balancement des bras ? |
