Laurentinus
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 gniaqueur
|  Posté : 01-02-2013 20:19
En complément de ce qui a été dit, tu peux aussi faire des exercices spécifiques : montées de genoux, pas chassés, talons fesses et ensuite 4 à 5 accélérations sur 50 m pas plus.
Le type d'exercices que tu fais en 30"30" vont te permettre de MUSCLER ton coeur pour tes sorties futures. Ne fais pas que cela non plus dans la semaine. Au moins une fois est déjà pas mal.
EN club, nous faisons souvent des séances de 2 X 5 X 30" vite 30" lent avec 2' de récup entre les deux séries. Ce qui en fait dix en tout mais tu as un temps de repos supplémentaire.
Au fur et à mesure de ces séances, tu te sentiras mieux et tu pourras ensuite passer à 45'' vite et 45'' lent.
Bonne continuation.  |
