tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 02-02-2013 14:15
Oui le fractionné ça fait progresser, car ça casse la "monotonie", et ça oblige le coeur et tout l'oganisme de donner leur maximum sur une durée variable (30sec à 10min), ce qui modifie je crois le métabolisme.
Donc pas la peine de vouloir augmenter le nombre de fractions, l'objectif est d'être régulier, et petit à petit ta vitesse va augmenter.
Après, beaucoup de coureurs n'aiment pas, donc n'en font pas, et courrent très bien quand même !
Pour ce qui est du mouvement des bras, j'ai étudié mon mouvement ce matin : mon poing descend jusqu'à la hanche, et remonte jusqu'à ce que le bras soit à l'horizontal.
Pour éviter d'être trop crispé, les points doivent être désserrés (dixit mon entraineur), et lorsque tu fais tes accélérations, tes bras peuvent monter plus haut.
Dans la mesure du possible, le mouvement des bras doit se faire dans l'axe de déplacement (à surveiller surtout lors des fractionné, sur les accélérations).
Sinon pour info ce matin, je courrais entre 12 et 13 km/h.
J'espère avoir répondu à ta question ! |
