Kenjy1
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 glandeur
|  Posté : 02-09-2013 17:06
Coucou, et oui toujours là ...
Bon je ne suis pas vraiment passer sur le forum depuis avril, mais je cours toujours.
Mon objectif de 12km en Octobre tient toujours, sauf que je revise mon objectif de 10km/k qui ne sera certainement pas atteignable (je commence a mieux me connaître en course, et me rendre compte de ce dont je suis capable).
Je crois que l'objectif sera de finir en prenant plaisir (et si possible en moins de 1h30  )
Sinon ou j'en suis niveau entrainement, Apres une longue période de stagnation au primtemps (coller à 8km/h et de tres mauvaise sensation), j'ai continuer à courir au feeling 1 ou 2 fois par semaine jusqu'a juillet ou les sensation on commencer a redevenir meilleur.
Puis coupure debut Aout, pas de course pendant 3 semaines, mais programme hyper sportif, alpinisme, rando, escalade... pas un jour sans activité, et -6kg au retour :) et cette fois je fait le 8km en discutant sans pbs 
Du coup j'ai attaquer des le retour un prog d'entrainement pour 10km route à base de fractionner, course de recup, sortie longue... et ce que vous penser que je devrais faire des ajustement au programme au vus de la distance à parcourir (12 au lieu de 10 du prog) et au vus que c'est un Trail (300m, j'ai testé le parcour en 2 fois, Il y a 2 belle bosse et un peu de sentier technique).
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