tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 25-06-2013 20:58
Bon je fais parti des personnes qui ont du mal à faire des footings sous les 12km/h, sauf en groupe...
Sinon l'important est d'être régulier ! Il vaut mieux faire 5km à 9km/h sans s'arrêter, plutôt que de courir à 10km/h et s'arrêter plusieurs fois pour prendre son souffle (sauf si tu fais des séances spécifiques, seuil ou vma par exemple).
L'allure d'endurance est l'allure à laquelle tu pourrais parler sans être trop essoufflé ! Donc pour toi, 8km/h ou 9km/h je pense.
Sinon comme dit mon coach, il vaut mieux courir aux sensations, les jours où t'es en forme tu cours plus vite que les jours "sans". |
