luke54
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 gniaqueur
|  Posté : 13-08-2013 23:55
Salut Mylegs,
A priori :
Séance de VMA qui est de 10,5km/h.
Donc 2 séries de 10 répétitions de 30/30 (soit 30s à VMA et 30s de récupération) et 3 minutes de récupération entre les 2 série de 10.
Soit traduit selon ta formule :
VMA 10,5 km/H 2 séries 10 répétitions * 30 s à VMA-30s récupération" avec R=3' récupération de 3 mn entre lest deux séries de 10 répétitions.
Voilà voilà , mais je laisse les experts en dire plus. |
