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 trotteur
|  Posté : 06-06-2007 21:34
Je voulais vous demander aussi : Pour ma prochaine sortie qui risque de n'etre que dimanche, je refais à l'identique le plan que je me suis inventé pour ma précédente sortie ou je la fais évoluer ? En gros comment feriez-vous évoluer le plan ci-dessous pour progresser et surtout j'augmente à chaque sortie ou toute la semaine je fais le même plan ?
10' (en marchant pour aller doucement sur le parcours de santé afin de reveiller les jambes - FC moyenne : 105bpm)
3' (course à pied)
2' (marche)
3' (course à pied)
2' (marche)
3' (course à pied)
2' (marche)
3' (course à pied)
2' (marche)
3' (course à pied)
2' (marche)
3' (course à pied)
2' (marche)
5' (etirement - réhydratation)
4' (course à pied pour rentrer chez moi)
1' (marche)
Fin de la sortie
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