MARC78
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 12352 
 propulseur
|  Posté : 16-06-2007 11:56
 Bonjour,
Et bien j'ai 45 ans et je coure systématiquement tous les lundi à jeun ... vu que je ne bosse pas, le lundi.
Lever 7h30 et à 8h00 je coure, juste un grand verre d'eau avant de partir ...
De plus ma distance varie ... parfois pour 1h00-1h15 ... parfois même pour une grande sortie de 2h00 ... Je ne m'en ressens pas. 
Je mange bien la veille au soir (sans me goinfrer bien sur) ... 
Après cela reste une question d'habitude, mon corps s'y est habitué. 
Il m'arrive même de faire une course départ 10h00 (Tiens comme les foulées de St Germain 12,9km le week-end dernier) sans rien avoir avalé le matin juste bien bu ...
Et je n'ai pas eu de défaillances ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
