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 galopeur
|  Posté : 07-07-2007 14:47
Salut BOUBA
Je ne peux pas d'aider pour la course à pied par contre pour le vélo j'ai une idée. Pour commencé si sa grimpe par chez toi, met l'accent sur la vélocité. Sa ne te servira à rien de forcé comme une brute sauf si tu veux te cramer le plus rapidement possible. Roule tranquille, profite du paysage tu te renderras compte qu'en moullinant tu iras aussi vite qu'en forçant avec le nez dans le guidon.
Si tu en es arrivé au point ou tu es franchement allèse en cote dans ce cas commence à mettre la plaque de temps en temps mais surtout ne te surestime pas car il faut toujours penser au retour.
Sur tes trajet de retour (12.5km) roule assez fort tout en gardant environ 3 Ã 5 km
pour récupeérer.
Pour ce qui est de la transpiration au boulot, si tu n'as pas la chance d'avoir de douche à disposition, il y a un truc sympa.Pique les lingettes de ton petit dernier ça ne remplace pas une douche met laisse une sensation de fraicheur très agréable, sinon tu as la solution du gants de toilette et de la friction de foucault ou d'eau de cologne
Voilà je crois que c'est à peu prés tout.
PS: Pense à bien tourné les jambe en vélo sinon tu vas vite te cramer |
