EMMANUELLE
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 trotteur
|  Posté : 27-01-2008 13:35
Salut à tous
j'ai acheté il y a quelques mois un livre sur la course à pied je ne m'en étais jamais interessée car ça me semblais trop technique pour mon niveau.
mais hier soir j'ai regardé un peu ...
C'est un livre avec des entrainements pour progresser du débutant au super pro .
Je vais donc essayer le programme vert qui est le plus facile
distances :1500 m
temps: 7 -11 minutes au 1500 M
% FC MAX 60 -74
Comme ça je vais déjà améliorer ma vitesse sur une courte distance , après je passerai à la séance 2 .
CIAO 
Anima Sana In Corpore Sano |
