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 gniaqueur
|  Posté : 19-05-2008 10:39
Bonjour Cilou,
Bon, chacun te dira sa réponse, en fonction de son niveau et potentiel.
Si tu es débutante : privilégie tout d'abord l'endurance en tentant de t'habituer à courir de 30 mn à 45 mn puis 1 heure.
Bien sûr tout dépend de ton nombre de séances ?
Car si tu en fais au moins 3, dans une de tes séances, tu pourrais y ajouter endurance et des accélérations ! Il faut faire attention avec le fractionné lorsque tu débutes mais si tu as de l'expérience en CAP alors pourquoi pas ?
Pour réaliser un 10 km, n'hésites pas à consulter les plans de 10 km proposés par le site !
Bon courage à toi !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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