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 gniaqueur
|  Posté : 16-08-2008 23:46
Citation : soleiaÂ
Tu devrais pouvoir tenir tes 500 mètres en 3 mn 
Peut-être 2 mn 50 ?
Pour la première séance de fractionnés, 5 x 500 m, essaie de rester sur cette base de 3 mn. Si tu vois que tu es à l'aise pour tenir sur les 5, alors tu pourras faire tes 400 m de la semaine suivante sur un rythme plus rapide Â
 Je vais faire les séances de fractionné des jours de repos où j'ai pas bossé la nuit d'avant pour être en forme. La première sera donc mardi. je vais partir sur les 3 minutes comme tu m'as conseillé.
j'ai peut être pas super bien choisi pour une première course avec toutes ces côtes ! mais bon ça tombe pendant mes vacances en septembre, alors je serai effectivement plus cool ... disons que c'est un challenge que je me lance pour mes vacances quoi, mais je le prends plus dans le sens "découverte", à la fois de la course et de la préparation avec le fait de suivre un plan d'entrainement. C'est ludique pour moi tout ça, j'ai pas de pression et dans mon entourage personne ne court.
Je vais me faire une sortie repérage des dites côtes dans la semaine en tous cas merci Lacrime pour les infos sur le parcours. Tu fais le semi toi peut être ?
Merci encore pour vos conseils et encouragements ça donne la patate  |
