GIKAZO
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 glandeur
|  Posté : 17-08-2008 16:56
merci de ces premières réponses hyper rapides
il est vrai que je ne n'avais pas mis assez d'élément - je vais essayer de vous en donner un max
oui je cours avec un cardio - ma dernière course indique 51 mn (environ 7 à 8 km) -AVG (fréq moy) 161 / MAX 177 - d'habitude je cours en tre 35 et 40 mn mais là j'étais en vacances....
jai calculé ma FCM hier soir avec la formule de Robers et Lanwher en 2002 : elle est de 183 - est ce bon ?
ma VMA : c'est quoi ?
Je suis essouflé sur la fin car j'accélère pour finir mais sinon je ne suis pas à fond (heureusement)
je pense que je parcours en moyenne entre 6 et 7 km - la dernière course de 51 mn était la plus longue depuis février car j'étais en vacances
je fais des variation de vitesse à ma facon - à partir de 20 mn j'accélére 1 mn puis je reviens à un rythme normal le temps de récurérer (entre 2 et 3 mn) puis je recommence) jusqu'a la fin
Courir 3 fois par semaine - Ok pendant les vacances comme ces 2 dernières semaines mais en semaine c'est difficile entre le boulot et les 2 petits
j'arrive à courir le vendredi soir et le mardi si tout va bien
il va falloir donc faire avec pour démarrer
Voilà ce que je peux vous dire
merci de vos réponses qui j'espère seront aussi rapide car je compte aller courir ce soir
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