GIKAZO
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 glandeur
|  Posté : 17-08-2008 17:56
merci de ces promptes réponses
Si je comprends bien il faut que je coure plus lentement d'abord 40 mn en endurance (entre 128 et 147) puis je passe à la 2 ème séance avec fractionné puis je repars sur de l'endurance 40 mn ou 50 mn ainsi de suite ?
Ou vais je voir que je m'améliore et à partir de quand?
LA VMA c'est quoi et ça sert à quoi ?
merci |
