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 gniaqueur
|  Posté : 16-10-2008 13:47
Tout d'abord bienvenue !! et félicitation pour cette volonté de débuter : pas toujours facile !  
Pour débuter, tu n'as pas encore besoin du matériel commando (après ça viendra...  ) : déjà , tu as le plus important : des belles fringues  , des chaussures (bien qu'il faut vérifier si elles correspondent à ta foulée ?), tes jambes et ta volonté.
Si tu veux en connaître un peu plus quant à ton battement cardiaque, FMC et autres : le mieux serait de te munir d'un petit cardio montre tout simple (à D4 tu en as pas cher - j'en avais un -) : avec cela, commence déjà à faire qq sorties cool afin de connaître ta fréquence cardiaque.
Ensuite, pour étudier ta FMC (fréquence cardiaque maximale qui servira de base ensuite à tes séances d'entrainement), il te faudra plusieurs séances d'entrainement avant (disons essaye de courir ainsi 1 mois voir comment tu réagis cool, en endurance surtout si tu débutes) histoire d'habituer ton organisme.
Là , tu pourras tester un test sur piste (que nos pros t'expliqueront mieux que moi !) - car éprouvant et à faire avec précaution - ou alors le top -mais plus couteux - serait que tu prennes un RTV à ton CHU pour étude de ta fmc, v02, VMA... tu as un RDV au bout de 2 voire 3 semaines généralement : c'est fait avec sérieux, tu es en sécurité et tu as des chiffres précis !!
Bon courage et bon run !!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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