Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 09-11-2008 22:01
Coucou Petitnavire.. 
Félicitations pour avoir maté " L'heure ".. 
Par contre, ne cherche pas à courir 2h apres être habituée à courir 1h..
Tu crois pas que c'est aller un peu vite??
Si tu brûles les étapes, tu vas " couler '" 
Commence à rallonger chaque sortie, chaque fois un peu plus, dans la limite du raisonnable.
Cours plus longtemps, mais dose bien le " surplus "...
Combien de sorties fais tu par semaine?
Car je te conseiller de garder des sorties de 1h..
Et insérer dans ton entraînement des sorties de 1h15' 1h30',
et revenir à des plages plus modestes, puis augmenter encore, etc, etc...
Travailler en alterné........
Tu verras que colurir 2h tu y arriveras facimement, mais ne demandse pas trop au moteur, vas y progressivement..
Maintenant, tu peux tenter de connaître ton temps maximum, et de voir ton entraînement, l'adapter selon le résultat.
Tu peux faire le test après tout, pourquoi pas??
Mais bon, pense à t'échauffer toujours légèrement, et engrange de l'endurance..
Commence à augmenter tes sorties de 10' 15' et même 30'..
A bientôt..........
Message édité par : Outlawrunner / 09-11-2008 22:06 |
