yahou
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 trotteur
|  Posté : 21-11-2006 22:59
POUR SOLEIA ET OLIVIER: voici modifé le message que je vous ai envoyé,car je vois enfin les boutons (j'avais oublié de m'identifier):
Merci les uns et les autres. Oui, c'est vrai pour la copine de Forest Gump (merci!)
Salut Olivier,
Quand TU DIS:
> J'ajouterai qu'il ne faut pas hésiter à tenter plus long par paliers de 15'/20'
> supplémentaire, avec une période de consolidation à chaque fois.
Tu veux dire que je dois carrément ajouter un quart d'heure ou 20 mn d'un coup à mes 20mn actuelles?
TU DIS:
> Je "coache" une débutante depuis 2 mois et ça a l'air de fonctionner (elle est passée de
> 3kms/25' Ã ?? en 2h20, en 2 mois) .
J'ai 54 ans et pas de passé de sport… Je me suis mis à une diète rigoureuse en même temps qu'à la CAP… Mais je considère comme un privilège de pouvoir courir ces 20mn sans arrêter. J'ai pu le faire en courant très lentement au début (style tu marches et je cours et on discute de la pluie et du beau temps…). Mais je sens bien que je suis à un pallier que je n'arrive pas à franchir. Une fois la semaine passée j'ai réussi à ajouter un peu de marche et tout à coup une dizaine de mn de plus. Ya un truc à comprendre, sans aucun doute…
TU DIS AUSSI
> Actuellement on consolide son acquis avec du lent, moins de 2h, et elle a commencé du
> fractionné et de la cote pour apprendre à gérer sa récup et ses sensations.
C'est quoi du "fractionné" ? La côte c'est raide non ?
Cordiales salutations!
Yahou
Message édité par : yahou / 21-11-2006 23:09 |
