Emmanuelle56
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 glandeur
|  Posté : 02-01-2009 21:30
Bonjour !
basketteuse, sans aucune pratique de la course à pied à part au collège et au lycée, je me retrouve embarquée, suite à un pari, dans une drole d'aventure : courir le St-Pol - Morlaix (semi-marathon) fin octobre 2009.
Me voilà donc partie à courir depuis 4 semaines, à raison de 2 séances par semaine, et voilà ma petite progression : première séance, 4,7km en 29 minutes, et j'ai rallongé les sorties pour atteindre au bout de 8 séances à courir 7,5km en 43 minutes. je suis un peu essouflée quand je cours, mais à l'arrivée, je pourrais continuer (je ne suis pas à bout de forces, loin de là ). Pas de courbatures les jours suivants (sauf après la première sortie, cuisses douloureuses dans les descentes d'escaliers).
Je n'ai pas de CFM (ça va pas tarder je pense), et je voudrais savoir :
- si mon objectif de semi-marathon en octobre est réalisable
- comment planifier mon entraînement pour être efficace et progresser (d'ailleurs, ai-je une grosse marge de progression ou pas ?)
Merci pour tout !!!! |
