floriane
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 glandeur
|  Posté : 08-03-2009 17:16
bonjour,
je suis débutante et j'aurais besoin de conseils car quand je lis les plans d'entrainement je n'y comprends rien 
est ce que si je fais une sortie par semaine c'est assez? combien de temps au départ car c'est surtout les jambes qui ne me portent pas ; il faut le temps que je récupére entre les courbatures 
et puis le frequence cardiaque doit etre de combien au maxi j'ai 33 ans ? car des le début je passe directement à 180 environ ....
qu'en est il pour boire pendant l'entrainement ? l'échauffement ? etc....
voila un peu les questions mais tous vos conseils sont les bienvenus 
a +
floriane |
