madpompon
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 glandeur
|  Posté : 15-11-2009 18:01
et ben voilà , ça y est!
au bout de 4 mois de percévérence, je suis passé de 6* 5min de course + 2,5 min de marche Ã
30'' de course + 30' de récup +¨15' de course + 15' de marche + 15' de course + 15' de marche. 
Dommage qu'il faisait un vent à décorner les boeufs 
Mercredi 4/11, j'ai même été invité par des collègues à aller courir avec leur club. Je pensais avoir besoin des pompiers et de l'oxygène en arrivant mais non. Un peu de mal quand même mais j'ai laché après les 30'' de footing, 1ere série de fractionné 6* 30' 30' et 3*30' 30'. J'ai fais les 3 dernières 30' rapide mais avec 3*30' lents en marchant  |
