gatco
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 gniaqueur
|  Posté : 12-03-2009 16:47
Tout d'abord, Bravo pour ton arrivée dans le monde de la cap ! 
Pour répondre à tes questions (je ne suis pas spécialiste non plus), la FCM c'est la Fréquence Cardiaque MAXIMALE ... que tu vas normalement atteindre à l'issue de ton test, donc il n'y a qu'une valeur possible. Ensuite, si tu as un plan exprimé en % de la FCM, tu te bases sur ce chiffre.
Pour l'endurance, je crois que c'est plus entre 65 et 75% de ta VMA ou 75% -80% de la FCM.
Sinon effectivement, il me semble que les 30/30 c'est à VMA et sur les fractionnés longs d'autres répondront mieux que moi (82% pour les 2000 m , hein Jacky  )
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
Message édité par : gatco / 12-03-2009 17:00 |
