RVLF
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 gniaqueur
|  Posté : 12-03-2009 18:20
Les fréquences c'est assez simple ... Va voir là :
http://www.coutouraid.org/conseils/conseils.htm
Tout est expliqué
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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