dracir
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 gniaqueur
|  Posté : 23-03-2009 21:56
Mouais à mon avis se baser sur la FC pour débuter n'est pas judicieux car comme tu l'as constaté la FC s'envole immédiatement!
La première chose à faire à mon sens est de courir en endurance (tu peux te fier simplement à ton souffle, on peut considérer que si tu es capable de parler en coureant, tu es en endurance). Si tu peux déjà courir 20min, tu peux à mon avis sortir 2 à 3 fois par semaine en augmentant très progressivement ton temps de course au gré de tes sensations.
Quand tu courras 45 min à 1h sans grande difficulté, il sera bien temps de prendre le cardio et de suivre un plan!
Quant au test sur 12min à ce stade c'est très prématuré voire déraisonnable, 12 min à fond c'est un effort violent qu'il vaut mieux aborder en étant entraîné!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
