Outlawrunner
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 gniaqueur
|  Posté : 04-04-2010 15:23
A quand les étirements ?
D'après de multiples études au sujet du stretching, il semblerait qu'il soit inutile, voire inefficace de s'étirer dans les moments qui précèdent ou qui suivent une activité physique. En effet, il n'a pas été prouvé que les étirements permettaient de réduire le risque de blessure à ces instants précis, bien au contraire !
Lors d'une comparaison entre deux groupes de marathoniens, il a été démontré statistiquement que ceux qui pratiquaient le stretching se confrontaient à 35 % de blessures en plus. L'idéal serait donc durant les périodes de repos, où on est frais et dispo. Dans ces conditions, l'organisme gagne en souplesse et les microtraumatismes occasionnés n'affectent pas autant le corps (ce qui permet une meilleure récupération et un entretien optimal des muscles).
Sans être nécessairement la vérité absolue, ces recherches ont quand même porté bien des gens à douter de l'utilité de ces exercices, auxquels on préfèrera les étirements activo-dynamiques (des mouvements où il y a étirement de quelques secondes, puis contraction du muscle sollicité sur cette même durée). Ces derniers constituent un échauffement adéquat, améliorant entre autre le drainage sanguin tout en préparant physiquement et mentalement le sportif à l'épreuve qui l'attend.
Pour ceux et celles qui voudraient parfaire leurs connaissances scientifiques à ce sujet, consultez sans plus tarder cette excellente documentation, dont les informations de ce bref article sont tirées .
Merci Oseoma........( Copié collé de ton post ) 
Documentation ici: http://www.u-bourgogne.fr/EXPERTISE-PERFORMANCE/stretchingfin.pdf
Message édité par : Outlawrunner / 04-04-2010 15:27 |
