Pioupiou
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 meneur
|  Posté : 04-04-2010 15:26
Tout d'abord, l'échauffement sert à mettre ton corps "à température", ça te permet de chauffer les muscles,
pour ne pas te faire mal dans la suite de ton entrainement.
Si pour l'instant, tu te contentes de faire des footings, il faut juste ne pas partir trop vite durant les premiers kilomètres,
c'est à dire à une allure facile.
Et bien sûr que tu peux compter l'échauffement dans ta durée de course... 
Pour ce qui est des lacets, il faut que tu sois à l'aise dans ta chaussure. Lorsque l'on court, le pied à tendance à gonfler un peu.
Si ta chaussure est trop serrée, tu risques de ne pas être très à l'aise, voire d'avoir le pied qui s'engourdi (si, si, ça arrive !).
Après quelques sorties, tu verras bien si tu es bien dans tes chaussures... 
Je ferai l'impasse sur les étirements, car je ne suis pas un grand adepte (je laisserai d'autres PCaPiens te répondre).
J'espère t'avoir aidé un peu... |
