Justine
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 20 
 glandeur
|  Posté : 04-05-2010 11:06
Donc pour ceux qui n'ont pas lu ma petite présentation, j'ai un objectif, c'est de réussir un concours pour devenir technicien environnement et pour cela, je dois être capable de courir 5km en chrono.
Donc objectif : 5km.
Et je pars de rien, ou du moins pas grand chose.
Je sais que je peux courir une dizaine de minutes en trottinant très lentement.
Niveau activité sportive : séance de salle de port (Renformuscu, body scult) plus ou moins régulièrement dans l'année, j'ai arreté il y a 1mois et demi à cause de l'arrivée imminente de mes exams. Et de temps à autre 1h de roller sur piste cyclable. Je dois rouler peut-être un peu moins de 15km.
Etat physique : 22ans, IMC = 21.7. mais plutot rouillée. J'ai un problème de sciatique. J'attends la fin de mes exams pour passer une radio et ensuite aller chez un ostéo et surment faire des séances de kiné. Mes genoux sont "cagneux" comme je dis. Plutôt rouillés. Régulièrement, surtout pendant les périodes humides comme en ce moment, ils me font très mal. Un manque de muscle parait-il, alors je fais du roller, du vélo en salle, bref je muscle, je muscle, mais dès que j'arrete, ça fait mal. Donc surment séance de kiné également pour ceux-ci ! 
Enfin, j'ai des p'tits poumons d'asthmatiques. Surtout à cause des allergies. Donc je pense que les premières séances seront difficiles, car elles feront office de décrassage !
Mes points fort (parce que je vois pas que la partie vide du verre) : Ma génétique ! Dans la famille, on a un gros coeur. Actuellement, je suis à 68 pulsations par minute, mais il y a eu des périodes plus sportives, où je pouvais descendre en dessous des 60. Donc je sais que niveau cardio, je pourrais progresser vite. Et les muscles. Par expérience, je sais que je prends vite en muscle même si ça me vaut pas mal de courbatures.
Donc voilà pour l'état des lieux détaillés, mais je ne tiens pas à faire de bêtises, et à aggraver certains points.
Est-ce que l'objectif final de 5km en 30min est raisonnable ? Je crois que oui, car j'ai lu que certains pouvaient courir 10km en moins de 45min ! Mais bon, je me dis que ça voudrait dire que je cours du 10km/h, ce qui selon moi est déjà pas mal. Peut-être pas suffisant pour mon concours, mais nous verrons plus tard ! Ce qui est clair, c'est que je suis incapable de courir 5km, et surtout pendant 30min.
Alors par quoi je commence ? J'ai lu que petitrenardbleu avaient un programme d'alternance de courses et de marches rapides.
J'aurais également besoin de conseils pour me chausser. Quels types de chaussures pour débutante avec articulations douloureuses ? Car je compte pas commencer sans être bien chaussée ! 
Message édité par : Justine / 04-05-2010 11:09 |
