Outlawrunner
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 7793 
 gniaqueur
|  Posté : 04-05-2010 12:47
Alterner course - marche est le truc incontournable au début.
Et quand tu cours, cale toi sur un rythme qui ne t'essoufle pas.
Tu dois trouver la bonne allure.
Ceci dit, tu seras forcément essouflée à un moment ou un autre.
Donc, tu marches, dès que ta respiration est redevenue normale, tu reprnds la course.
Le but étant de raccourcir tes temps de marche et d'allonger tes temps de course.
Tu vas apprendre ainsi à courir de plus en plus longtemps.
Tu vas acquérir de l'endurance..... C'est à dire, la capacité de " tenir plus longtemps " sans t'arrêter ou marcher.
Quand tu auras assez d'endurance, il te faudra passer au travail de " vitesse "
Mais dans l'ordre, c'est l'endurance qui prime...  
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
