Justine
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 glandeur
|  Posté : 04-05-2010 13:17
Merci pour les liens. J'avais lu certains, mais d'autres non !
Euh... pour la VMA... On peut arriver à mesurer ça sans médecin, sans appareil ?? Qu'est-ce qu'il vaut mieux : faire en fonction de la VMA ou du cardio ?
Pour les chaussures, je crois bien que je suis type universel. En tout cas, sur une vieille paire de chaussures de villes, j'ai le talon très clairement usé à l'extérieur et à l'avant c'est plus au niveau du pouce que c'est usé. Par contre, je sais que j'ai les pieds creux et que j'ai souvent le voute plantaire qui me fait mal.
Je vais suivre ton conseil outlawrunner, en commençant d'abord par travailler mon endurance. Ouille, ouille, j'aime pas ce mot ! J'avais tenter un plan d'entrainement : 2min de course et 1 min de marche. La minute de marche me semblait bien courte pour arriver à récupérer mon souffle et à me reposer et pouvoir enchainer les 2min. En fait, elle faisait plus mal qu'autre chose, comme si elle me coupait l'élan et les jambres !
Peut-être que le 5min course, 4min marche de petitrenardbleu me conviendrait mieux, comme ça je cours plus longtemps et la phase de récup' plus longue sera plus utile. Surtout que je peux tenir presque 10min de course.
Ou est-ce que 10min de course, 10min de marche, 10min de course seraient jouables? Comme ça je réduis au fur et à mesure le temps de marche jusqu'à arriver à 30min de course. Qu'en pensez-vous ???
Message édité par : Justine / 04-05-2010 13:21 |
