Citation :
notperfectÂ
Bonjour les gens !
Voila, moi aussi je me suis fixée un objectif du 5km d'ici le 26 septembre (j'aimerais m'y inscrire pour me motiver davantage :p )
En ce moment je cours presque tous les matins (entre 5 et 7 fois par semaine) et je cours selon un entraßnement en fractionné.
Donc j'aimerai bien avoir de vos avis.
Pendant 3 jours je fais:
(3min. de course + 1min.30 de marche) x3 ensuite je cours lentement pendant 5min. et je reprends (3min. de course + 1min.30 de marche) x3.
Ă la fin je ne suis pas trop essoufflĂ©e, j'ai mĂȘme encore couru un petit sprint de une minute Ă la fin, et lĂ j'Ă©tais essoufflĂ©e ^^' mais j'ai assez repris de mon souffle =)
En fait je suis cet entraĂźnement:
http://entrainement-sportif.fr/plan-course-debutant.pdf
Et donc, vous pensez qu'au bout des 8 semaine je pourrai courir 5km sans m'arrĂȘter ? x) Et si il est bien adaptĂ© Ă mon objectif ?
Et sinon, depuis que j'ai commencĂ© Ă courir, au dĂ©but je sur une distance donnĂ©e je la faisais en 10min30 en moyenne (sans m'arrĂȘter), maintenant, je peux la faire en 8min30 (sans m'arrĂȘter) ! J'ai fais ce test uniquement pour voir si mon allure avait vĂ©ritablement augmentĂ©e ou si c'Ă©tait juste une idĂ©e, bah en fait elle a vĂ©ritablement augmentĂ©e, ça a redonnĂ© un coup de fouet Ă ma motiv' =DÂ