pascal91
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 meneur
|  Posté : 11-09-2006 10:40
je fais un copier/coller de mon CR que j'ai déja posté ...........
kikoo tout le monde ,
hier, le 10 septembre on a participé avec mon amie au 9ème foulées de viry (91) une course sympa autour des lacs de 10km
cette course a un double intéret pour moi ,d'abord c'est là que l'on s'entraine toute l'année puisqu'on est a 3 minutes et c'est aussi une bonne sortie en prepa du 20km de paris qui se rapproche tout doucement mais surement.
J'aborde cette petite course avec quelques doutes puisque je n'ai couru qu'un seul 10km dans ma vie et ca remonte 8 ans (meme si depuis j'ai fait une quinzaine d'autres courses) et je traine depuis quelques semaines une douleur a l'aisne et au genou droit ....bref.donc une grosse envie de se tester sachant que l'etat d'esprit a l'entrainement ne te donne pas les ailes que tu as en compèt,de plus pour annelyse (ma chérie) qui a fait pas mal de sport a haut niveau (natation,fitness...)c'est sa premiere course et je voulais qu'elle puisse avant paris meme si la comparaison n'est pas possible connaitre un peu l'ambiance d'une course.
Les objectifs sont donc très modestes ; l'idée etant surtout de savourer sans se faire mal ( on est pas masos)
pour annelyse : 1h00 et surtout finir 
pour moi : 45mn .... mouais (je me repete que c'est qu'une course de prépa meme si ce temps ne m'inspire pas )
06h30: réveil
07h00:petit dej + douche etc.......
08h30:on rejoint le stade d'athlé (avec une superbe piste sur laquelle on s'entraine de temps en temps) et on s'inscrit tardivement mais on s'inscrit
on retrouve d'ailleurs un CAPeur qu'on a deja croisé a l'entrainement et avec qui on avait pas mal papoté V3 de 63 ans s'il vous plait...RESPECT
il scrute a droite a gauche pour voir s'il est seul dans sa catégorie,comme quoi la competition ya pas d'age 
comme on est tout près de chez nous on y retourne pour les derniers preparatifs et a 09h30 on est parés a proxiité du stade ou sera donné le depart
on s'echauffe en assistant au depart et a l'arrivée de la course des enfants (1km)
et vient notre tour de se placer sur la piste et là avant meme que la course ai commencée petite erreur stratégique ,comme je me dis que je vais y aller mollo je me place assez loin du permier rang ....ah oui précision il y a apeu près 230 personnes....70 pour le 5km et 160 our le 10km (approximativement....)
c'est parti........
c'est là que nos chemins se séparent avec annelyse.....
d'entrée je me rends compte de ma connerie , je zigzague , je cours limite dans l'herbe pour depasser tout ceux qui courent moins vite que moi et je suis sur d'avoir perdu deja 20 ou 30 secondes dans le tour que l'on fait sur la piste avant de sortir du stade ,comme ca m'enerve je speed pour rejoindre le "paquet" qui je pense court a mon rythme et mon cardio affiche d'entrée des puls supérieurs a ce que je m'etais fixé....bref....ah si une anecdote j'ai un polar rs200sd et je voulais courir avec l'accelerometre comme a l'entrainement pour bien jauger ma vitesse (prepa du 20km de paris je rappelle) le seul souci lui qui fonctionnait tres bien la veille est tombé en rade de pile au moment de l'echauffement.piles que j'ai changé il y a peu....tant pis j'ai fait sans....
le 1er tour se passe assez facilement meme si je sens que je vais un peu plus vite que prévu et que le coeur monte pas mal mais en meme temps je ne fait que depasser pleins de gens donc tout va bien ,j'ai trouvé un bon rythme et je me dis qu'au pire dans le 2eme tour je pourrais relacher un peu vu que mon depart est pas mal,je me fais quand meme passer par 2 coureurs puis je calque ma foulée sur l'un d'eux....pil poil ce qu'il me fallait ,je le depasse,il me redépasse,il me dépasse et ainsi de suite ; 1km avant la fin du premier tour je me fais passer par un gars d'une soixantaine d'année....waouuuuuuuuu....arf il doit faire le 5 km c'est normal....
on arrive a mi-parcours , ceux du 5km rentrent dans le stade et nous on continue ,petit ravito tout nul j'attrape avec beaucoup de mal un gobelet en plastok j'en mets un tiers par terre,un tiers sur ma tete (il fait chaud) et j'en bois 2 gouttes pffffffffffffffffffffffffffffffff vive les bouteilles d'eau et c'est reparti je suis toujours dans la foulée du gars du début , le V3 qui m'a dépassé est toujours devant moi bon ben il fait le 10km visiblement.un des signaleurs nous indique (mais ca j'ai du mal a le croire)que le 1er est a 1'50.....!!!!!
je suis maintenant pour aborder ce dernier tour dans un groupe de 7 coureurs , en derniere position et je fais une seconde erreur je reste tellement dans la foulée du gars de devant que comme lui je me fais distancer par le groupe, merdeeeeeeeee bon en meme temps ca court plutot pas trop mal , enfin jusqu'a ce qu'un gamin mais vraiment un gamin nous depasse comme une fleche....ca coupe bien les jambes ca.....gamin que je reprends 20secondes plus tard ....ca fait du bien ca........je depasse aussi mon camarade de course.......qui me redepasse ensuite comme d'hab.....je depasse une Mod_sup6iselle (surement la 1ere femme ou la seconde) et je vois au loin tres loin d'ailleurs la tete de la course (de l'autre coté du lac) 3 fusées.....
arrivée a 2km de la fin je dépasse celui avec qui je cours depuis presque le depart et petit regain d'energie ,j'accelere juste avant une montée et je monte à bloc...pour la 1ere fois de la course je me retourne ,je n'entendais plus de bruit derriere, j'ai creusé un bel écart je vois 2 gars et la fille au loin et la je me dis que je vais essayer de conserver cette position.panneau du 9km cool.je cours seul depuis 1 km ,je me dis qu'il n'en reste plus qu'un ,je salue les quelques personnes qui m'encouragent,ca donne la peche et j'entre dans le stade encore 300 mètres....devant moi a quelques mètres le fameux V3 qui m'a dépassé a la fin du 1er tour derriere moi personne ,j'ai presque envie de sprinter pour gratter "papinou" mais je me dis que deja je suis pas sur de le rattraper et franchement je n'ai pas envie....il a fait une course super et j'ai trop de respect vu son age pour aller le gratter a l'arrache donc je maintiens l'ecart je rejette un pti coup d'oeil derrier j'ai de la marge,je maintiens l'allure et je finis en 41'28en 20ème place (14,5km/h)
très content de cette course et de mon temps,je n'étais pas a bloc,j'avais un peu mal partout et comme test pour les 20km de paris avec objectif 01h30 je me dis que c'est pas mal d'ici la j'espere mes douleurs m'auront abandonnés.
petit ravito (plus fourni que le 1er heureusement) je recupere un debardeur sympa et je remonte la course en marchant pour essayer de voir ou en est annelyse et l'accompagner sur les derniers metres , je croise pleins de gens et tout d'un coup ma cherie qui court avec une autre nana ,bon ben c'est cool j'ai pas besoin de l'accompagner,je l'encourage et je reonte en marchant a l'arrivée
elle me dira d'ailleurs que de me voir ca lui a redonner la peche elle a fini en accelerant et en larguant la Mod_sup6iselle qui l'accompagnait
53'et quelques pour sa premiere course 11,2km/h superrrrrrrrrrrr
je n'ai pas encore le classement officiel mais on est supers content on a fait mieux que ce qu'on voulait ,super test
voili voilouuuu
pascal
Message édité par : soleia / 22-04-2007 10:23 |
