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 propulseur
|  Posté : 23-05-2007 10:08
J'ai un peu ce problème, mais à l'inverse ...
En effet, si je prends comme exemple mon entrainement d'hier soir 22/05 sur tapis, j'ai couru 1h15 Ã 10,5km/h, soit 13,3 km ...
Le "problème" est que ma FC moyenne, au cardio, sur les 1h15 n'a pas dépassé 122 BPM soit 58% de ma FCM.
Et c'est un problème récurrent, car pour monter ma fréquence cardiaque dans les "normes", je dois courir beaucoup plus vite, ce qui n'est pas forcément évident sur un entrainement de + d'1h ...
Quand je coure 2h15 - 2h30 ... je commence à atteindre les 65% à partir d'1h de course ... en courant à + de 10km/h de moyenne ...
Les rares fois ou je fais de la VMA c'est l'angoisse, car je dois faire de véritable sprint pour monter à 90% !!!
En résistance douce idem, je dois faire une moyenne de 11,5 - 12km/h sur 1h pour atteindre 80%
A noter qu'au repos total, je fais 45BPM ... Et ma FCM 175 BPM ...
Je compense en faisant pas mal de côtes pour faire monter ma FC mais j'avoue que c'est assez pénible ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
