jibus
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 galopeur
|  Posté : 31-05-2007 10:29
moi aussi je forçais pour atteindre ma FCM... et depuis lundi j'ai revu à la baisse ma fcm ; je suis tombé sur un ancien test d'effort passé à 24 ans ou ma fcm était à 92% de la théorique soit 187 aulieu de 196 ; lors de mes entrainements je n'arrivait jamais à atteindre 100% de ma FCM qui devrait être maintenant à 33 ans de 187, je ne dépassais jamais 172... ni en résistance dure ni pendant mon 10km ; donc j'ai calculer 92% de 187 et cela correspond à 172... ; j'ai regardé aussi le test demi cooper réalisé il y a peu de temps pour ma VMA et là j'ai vu que je suis monté jusqu'à 180... donc maintenant je vais me baser sur 180 et non 187... dernier entraînement plus lent évidement mais surement moins de fatigue et des progrès plus rapides j'espère ! 
Voilà j'arrête avec tous ces chiffres...  il faut c'est vrai aussi s'écouter et se connaitre et courir aux sensations mais quand on est débutant ce n'est pas toujours facile...
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
