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 gniaqueur
|  Posté : 11-11-2007 15:36
Merci à tous.
Citation : kristofÂ
quel type d'entrainement as-tu effectué depuis 1 an pour progresser à ce niveau???Â
Les 4 premiers mois, j' ai travaillé sur le déroulement de ma foulée. Ensuite du classique avec des semaines à 3 entrainements:
- une scéance avec des intervalles court à 100% VMA.
- une scéance avec des intervalles long à 80/85 % VMA.
- une scéance allure footing 70/75 % VMA.
Pour arroser  ma première année de CAP, je vais passer à 4 scéances par semaines. 
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