jackyt71
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 gniaqueur
|  Posté : 29-12-2007 15:19
Salut à vous,
Pour compléter mon post, j'ai trouvé sur le site, des explications de Manu Faure. Il dit que les pulses ne doivent pas descendre de plus de 20 durant la récupération.
Voici ses explications : Comment réaliser sa séance de 30’’- 30’’ ?
Il est préférable de faire ces premiers séances sur piste afin de vérifier que sa vitesse de course est bien sa VMA. Une fois l’allure mémorisée, il est possible de faire sa séance en nature. C’est idéal pour les coureurs qui n’aiment pas la piste.
Entre deux efforts, il est préférable que le pouls ne tombe pas de plus de 20 pulsations. Pour ce faire, variez votre vitesse de récupération.
J'avais déja lu ceci sur d'autres sites. Pendant les 30/30, puisque la récupération est de 30 secondes, peu importe le métrage, puisqu'il ne faut pas que les pulses redescende de plus de 20 !
Toujours pas d'explication du niveau 3 !!!
Jacky |
