Tatoo
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 trotteur
|  Posté : 10-01-2008 18:13
Préparation pour mon 1er trail (Sauta Roc):
1- 20mn vélo pour rejoindre site d entrainement 8km puis 2km5 au seuil 12mn x2
2km5 recup 14mnx2
retour vélo 20mn
2- aller/retour vélo 40mn 1h/1h15 tranquille
3- aller/retour vélo 40mn 10x200m Côte
4- aller/retour vélo 40mn 2h en endurance
+ 1 ou 2 sorties VTT 2/3h en garrigues si possible ou sorties cool avec mon épouse
Je néglige les étirements surtout avant !!
aller/retour vélo obligé car autour de mon habitation c'est tout plat pas cool !!
et pour finir je souhaiterais avoir quelques info sur la gestion de l'alimentation avant et pendant la course
quel alimentation ?? et l'éventuelle utilisation de boisson energetique
merci A ++
La course à pied... peux pas m'en passer !!!
 dans le forum "gestion de l'effort"
Message édité par : soleia / 10-01-2008 18:22 |
