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 gniaqueur
|  Posté : 12-01-2008 09:35
Normalement - comme plus de traileurs et raideurs m'entourent -l'entrainement en escaliers fait partie de l'entrainement pour les traileurs : ça bosse comme les côtes, mais ça travaille aussi la PPG/PPS (musculature, dynamisme, foulée, explosion...) !
Pour moi, comme je suis plus trail, soit c'est de la côte, soit de l'escalier en côte (une fois la semaine) et lorsque je fais la séance longue durée (pour préparer un trail), le profil doit être équivalent au trail préparé et souvent : il inclue escaliers (allez au trail de St Nazaire, vous serez servi : 2000 marches !!  ), grimpette, descente, saut, roulant ...
Une question cependant - j'en parlais hier justement avec 100bornard- : je m'interrogeais sur la manière de s'entrainer en escalier et en côte car j'ai lu par endroit qu'il fallait faire très vite et par endroit qu'il fallait faire doucement lors des séries.
Bon, nous sommes partisan du doucement (surtout que je suis en reprise) mais et vous, lorsque vous en faites ? 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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