Merci Jackyt,
Car tu as très bien résumé la chose,
Le problème c'est qu'elle veut tout faire!
Mais on ne peut exceller en tout..Hélas.
Alors, il faut faire des choix..
Mais ne pas courir dans tous les sens!

Soit on s'entraîne pour des 100 bornes,
soit pour des Marathons, soit pour du Semi, soit pour du 10....

Mais jouer sur tout, c'est être perdant à coup sûr..

Soleia a un très bon potentiel, et elle oublie qu'il n'y a pas si longtemps, elle avait approché plus ou moins un objectif, lorsqu'elle avait été " contrainte " de s'entraîner un peu différemment.
Mais certainement pas d'une manière conventionnelle.

Elle le tenait presque son 10 bornes en moins de 45'...

Seulement voilà, elle n'a pas continué ainsi.

Travailler l'endurance c'est obligatoire, on le sait!
Travailler en fractionnés c'est aussi incontournable.
Mais je me demande à quoi peuvent servir des fractionnés de 400 ou 500m sur une préparation Marathon.
A rien certainement..

On sait très bien que ce type d'entraînement à notre niveau je m'entends, ne peut que nous permettre de nous améliorer sur des distances plus courtes...

Soleia travaille beaucoup l'endurance, et elle a pas tort sur le fond, seulement faire de l'endurance, accélérer sur des fractions, ne peut suffire.

Autre exemple typique:

Souvent on aborde les côtes en " relâchant " pour garder du jus.
Et bien je dis que c'est pas vraiment le bon choix!

Je me dis qu'il faut aussi inverser, et faire de l'endurance certes, mais justement de temps en temps " forcer " et tout donner là où est la difficulté.
Je ne sais si je m'explique bien?

Je suis partisan des séances "techniques" ( Un peu fofolles on va dire! )
Je veux dire qu'il faut aussi se confronter à la difficulté, non par de la récup ou du relâchement, mais au contraire en donnant le maximum, là, où habituellement on se freine..
C'est ainsi que la progression me semble t'il se profile...

Les routines de training arrivent à un seuil.
Pour le franchir, il faut un entraînement atypique et varié..
Et surtout, concernant Soleia, il faut qu'elle fasse des choix..

Soit, elle prépare des Marathons, soit des Semis, soit plus court.
Mais aucunement ne courir tous ces lièvres .

J'étais présent il y a quelques mois quand elle a grimpé une côte à une allure phénoménale et qu'elle allait exploser son chrono sur le 10..
Je dis bien exploser...
Hélas, elle a repris la routine par la suite.
Dommage..


Il ne faut pas hésiter à bousculer les choses de temps en temps en entraînement.
Moi si je cours avec des lests chevilles ça fait rigoler, mais je m'en tape le popotin royalement.
Je sais que lorsque j'aurai repris un certain rythme et que je vais reprendre ce type de training, et bien je sais que je vais réellement progresser dans la puissance déjà..
Et je peux vous dire que courir avec des lests, le jour ou en course vous ne les avez pas, vous volez littéralement sur le bitume..

Ceci est un exemple parmi tant d'autres..

Je connais dans mon village un coureur qui passe pour un fou car il tire sa femme qui est sur un vélo, par un sytème de harnais. Il la tire sur 15 à 20 km..
Un fou?
Peut être:
Mais dans tous les cas, un coureur qui grimpe les côtes comme personne et qui a une explosivité impressionnante; Il faut le voir pour le croire........!

Dans tous les cas, il faut casser la " routine "


Le jour ou par exemple elle décidera de faire mal sur des 10km, et qu'elle adoptera un training spécifique pour cette distance, je vous garanti qu'elle fera mal et qu'elle fera des podiums.
Mais allez faire comprendre ça à une " Corse " doublée d'une " têtue " de 1ere

Message édité par : Outlawrunner / 29-01-2008 11:40