jackyt71
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 gniaqueur
|  Posté : 14-05-2008 22:09
Hello,
En premier, je n'ai pas de conseils à donner (sauf sur le port de claquettes que je déconseille) à tous), je ne suis qu'un coureur, qui s'entraine beaucoup pour avoir des résultas qui restent relativement modestes.
Mod_sup13, pour te répondre, il faut que je demande à mon coach....Je ne suis pas à la FFA !
Mais pour ce qui me concerne, mon coach me dit de ne pas faire de sport la semaine qui suit le marathon REPOS complet.
Pour les distances supérieures...je n'en fait pas pour l'instant.
Le lendemain d'un 10km ou d'un semi, je fais 30mn de footing lent et je me repose le jour suivant.
Comme je fais 5 entrainements par semaine, je place une VMA courte ou une VMA longue, deux footing, une vitesse spécifique et une sortie longue (tout dépend de la prochaine course).
En général le lundi repos (sauf si course la veille) et repos le vendredi;
Je ne cours jamais l'avant veille d'une course, mais je cours la veille de la course (30mn et des lignes droites).
Je ne fais aucune compétition le mois précédent le marathon.
Voilà , mais il m'arrive d'avoir des blessures.....quand même.
Bon, pour le moment la clinique est pleine....j'ai le temps de courir.
Demain 1h15mn
Bonsoir à tous et une pensée pour les blessés de tout poil.
Pépé jacky
Message édité par : jackyt71 / 14-05-2008 22:31 |
